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饮食调摄才是保养脾胃的王道

2016-08-09 17:01:55     来源:陕中大附院     编辑:    

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  脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧思,肝气失调,横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃功能的正常运转。因此平常应注意保养脾胃。

  1.情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可能导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  2.饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

  3.注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃疼的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

  4.要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动增加,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善维护藏到本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

  还可在晚间睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40-50次,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

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